漢克貝 2020/01/19 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:33:54 | 04:27/km | 第12半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:33:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08" (+00'06")

00:44'45" (+00'22")

10 km

(00:44'45")

00:22'37" (+00'35")

15 km

(01:07'06")

00:22'21" (+00'19")

00:44'23"

20 km

(01:29'08")

00:22'02"

Finish

(01:33:54)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'11")

1000 / 2000

04'20"

(13'07")

04'20" (+00'07")

1000 / 3000

04'27"

(17'35")

04'27" (+00'14")

1000 / 4000

04'32"

(22'08")

04'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

達成狠刷95分，再來要狠刷90分

賽前宣言: ＋＋

賽後評分: 涼涼的很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.62 km

Nike Zoom Fly3(紫) 累積 : 1805.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小婷, Jordan Cheng 和其他 11 人說推

留言

觀看另 6 則留言

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安！
好棒👍恭喜高速完賽👏🎉

2020-01-19 23:00 ·

1 個人推

倪偉堯恭喜完賽

2020-01-20 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'25"	00:08'47"
3	04'20"	00:13'07"
4	04'28"	00:17'35"
5	04'33"	00:22'08"
6	04'30"	00:26'38"
7	04'37"	00:31'15"
8	04'33"	00:35'48"
9	04'30"	00:40'18"
10	04'27"	00:44'45"
11	04'31"	00:49'16"
12	04'24"	00:53'40"
13	04'33"	00:58'13"
14	04'29"	01:02'42"
15	04'24"	01:07'06"
16	04'43"	01:11'49"
17	04'13"	01:16'02"
18	04'20"	01:20'22"
19	04'27"	01:24'49"
20	04'19"	01:29'08"
21	04'19"	01:33'27"
21.1	03'15"	01:33'54"