LO CHUNGYIN 2020/01/19 訓練日誌

LO CHUNGYIN 台北市
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LO CHUNGYIN

恭喜破PB

半馬 | 01:44:36 | 04:57/km | 第13半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:44:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+00'14")

00:48'32"

10 km

(00:48'32")

00:24'09"

15 km

(01:12'58")

00:24'26" (+00'17")

00:49'07" (+00'35")

20 km

(01:37'39")

00:24'41" (+00'32")

Finish

(01:44:36)

日期: 2020-01-19 06:10 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 🌧 - 平均心率: 152 - 卡路里: 991 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'00")

1000 / 1000

04'42"

(10'15")

04'42" (+00'09")

1000 / 2000

04'50"

(15'06")

04'50" (+00'17")

1000 / 3000

04'33"

(19'40")

04'33"

1000 / 4000

04'40"

(24'20")

04'40" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

LO CHUNGYIN

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20200119 渣打台北公益馬拉松

賽前宣言: half

賽後評分: ...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.10 km

NIKE Zoom Fly(Blue) 累積 : 403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'42"	00:10'18"
3	04'51"	00:15'09"
4	04'33"	00:19'42"
5	04'41"	00:24'23"
6	04'54"	00:29'17"
7	04'53"	00:34'10"
8	05'00"	00:39'10"
9	04'45"	00:43'55"
10	04'37"	00:48'32"
11	04'55"	00:53'27"
12	04'46"	00:58'13"
13	04'48"	01:03'01"
14	05'05"	01:08'06"
15	04'52"	01:12'58"
16	05'07"	01:18'05"
17	04'48"	01:22'53"
18	04'57"	01:27'50"
19	04'55"	01:32'45"
20	04'54"	01:37'39"
21	04'55"	01:42'34"
21.5	04'31"	01:44'39"