許小旗 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第5半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10" (+00'30")

00:50'00" (+00'27")

10 km

(00:50'00")

00:24'50" (+00'10")

15 km

(01:14'40")

00:24'40"

00:49'33"

20 km

(01:39'33")

00:24'53" (+00'13")

Finish

(01:45:06)

日期: 2020-01-19 06:11 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'23")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'40")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'46"

(15'26")

04'46" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'13")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'09")

04'56" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 團體賽，大家加油💪

賽後評分: 被擊落！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.53 km

Nike fly 3 累積 : 135.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, 許小毅和其他 3 人說推

·

許小毅旗大，恭喜完賽

2020-01-19 19:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'41"	00:10'41"
3	04'46"	00:15'27"
4	04'47"	00:20'14"
5	04'56"	00:25'10"
6	04'51"	00:30'01"
7	04'55"	00:34'56"
8	05'05"	00:40'01"
9	05'03"	00:45'04"
10	04'56"	00:50'00"
11	04'48"	00:54'48"
12	04'54"	00:59'42"
13	05'02"	01:04'44"
14	05'05"	01:09'49"
15	04'51"	01:14'40"
16	06'06"	01:20'46"
17	04'37"	01:25'23"
18	04'40"	01:30'03"
19	04'47"	01:34'50"
20	04'43"	01:39'33"
21	04'48"	01:44'21"
21.2	04'36"	01:45'23"

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