Nango 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Nango 台北市
ID 5183

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半馬 | 01:42:09 | 04:50/km | 第12半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:42:09
總名次	536 / 8289
分組名次	127 / 1775
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02" (+00'06")

00:47'58"

10 km

(00:47'58")

00:23'56"

15 km

(01:12'35")

00:24'37" (+00'41")

00:49'02" (+01'04")

20 km

(01:37'00")

00:24'25" (+00'29")

Finish

(01:42:09)

日期: 2020-01-19 06:10 - 地點: 台北市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'31")

04'32" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'09")

04'37" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'01")

04'52" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'57")

04'55" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nango

·

賽後評分: 很好跑的天氣，是個突破自己的紀錄好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 205.93 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 745.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'32"	00:09'36"
3	04'38"	00:14'14"
4	04'52"	00:19'06"
5	04'56"	00:24'02"
6	04'31"	00:28'33"
7	04'57"	00:33'30"
8	04'51"	00:38'21"
9	04'50"	00:43'11"
10	04'47"	00:47'58"
11	04'53"	00:52'51"
12	04'58"	00:57'49"
13	04'52"	01:02'41"
14	04'59"	01:07'40"
15	04'55"	01:12'35"
16	05'02"	01:17'37"
17	04'53"	01:22'30"
18	04'48"	01:27'18"
19	04'51"	01:32'09"
20	04'51"	01:37'00"
21	04'35"	01:41'35"
21.2	03'23"	01:42'12"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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