胡國池 2020/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

胡國池新北市
ID 74779

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半馬 | 02:04:49 | 05:54/km | 第37半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:04:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+01'53")

00:59'59" (+02'13")

10 km

(00:59'59")

00:29'21" (+00'36")

15 km

(01:29'00")

00:29'01" (+00'16")

00:57'46"

20 km

(01:57'45")

00:28'45"

Finish

(02:04:49)

日期: 2020-01-14 08:16 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 23524 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'40")

1003 / 1003

190 / 85

2

06'20"

(12'31")

06'16" (+00'47")

1008 / 2011

190 / 83

3

06'00"

(18'31")

05'59" (+00'30")

1000 / 3011

190 / 87

4

06'09"

(24'40")

06'08" (+00'39")

1001 / 4013

188 / 86

5

06'03"

(30'43")

06'00" (+00'31")

1005 / 5019

189 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 141.03 km

康索尼橘S20240-2 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃進來, 蘇賢和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'20"	00:12'30"
3	06'00"	00:18'30"
4	06'09"	00:24'39"
5	05'59"	00:30'38"
6	05'55"	00:36'33"
7	05'54"	00:42'27"
8	05'55"	00:48'22"
9	05'49"	00:54'11"
10	05'48"	00:59'59"
11	05'54"	01:05'53"
12	05'50"	01:11'43"
13	05'43"	01:17'26"
14	05'47"	01:23'13"
15	05'47"	01:29'00"
16	05'47"	01:34'47"
17	05'45"	01:40'32"
18	05'42"	01:46'14"
19	05'48"	01:52'02"
20	05'43"	01:57'45"
21	05'30"	02:03'15"
21.3	05'53"	02:04'49"

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