博鈞一笑 2020/01/12 訓練日誌

博鈞一笑台中
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博鈞一笑

半馬 | 02:04:30 | 05:54/km | 第16半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:04:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'45")

00:30'45" (+02'35")

01:00'50" (+02'12")

10 km

(01:00'50")

00:30'05" (+01'55")

15 km

(01:31'18")

00:30'28" (+02'18")

00:58'38"

20 km

(01:59'28")

00:28'10"

Finish

(02:04:30)

日期: 2020-01-12 13:52 - 地點: 北屯國小 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1202 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'49")

1000 / 1000

06'07"

(12'26")

06'07" (+01'38")

1000 / 2000

06'09"

(18'36")

06'09" (+01'40")

1000 / 3000

05'54"

(24'30")

05'54" (+01'25")

1000 / 4000

06'13"

(30'44")

06'13" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

留言

來國小繞圈圈~21K~
從一個人繞到變10幾個人~
一圈200，我居然繞出半馬~
壓力真的很重😩😩😩

賽後評分: 線上半馬~補給自己來！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.18 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, 張景傑和其他 20 人說推

留言

觀看另 1 則留言

陳威延（阿勇）🍺 厲害喔👍

2020-01-13 06:02 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）甜甜圈吃到飽佩服佩服

2020-01-14 13:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'09"	00:18'36"
4	05'55"	00:24'31"
5	06'14"	00:30'45"
6	06'00"	00:36'45"
7	06'01"	00:42'46"
8	06'04"	00:48'50"
9	06'00"	00:54'50"
10	06'00"	01:00'50"
11	06'04"	01:06'54"
12	06'12"	01:13'06"
13	06'06"	01:19'12"
14	06'15"	01:25'27"
15	05'51"	01:31'18"
16	05'57"	01:37'15"
17	06'01"	01:43'16"
18	05'37"	01:48'53"
19	05'42"	01:54'35"
20	04'53"	01:59'28"
21	04'30"	02:03'58"
21.1	04'40"	02:04'31"