陳皮 2020/01/11 訓練日誌

陳皮桃園
ID 398101

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陳皮

半馬 | 02:08:57 | 06:06/km | 第10半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:08:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'15" (+00'50")

15 km

(01:30'23")

00:30'43" (+01'18")

01:00'25" (+00'45")

20 km

(02:00'05")

00:29'42" (+00'17")

Finish

(02:08:57)

日期: 2020-01-11 05:10 - 地點: 操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 22786 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'15"

(06'15")

06'14" (+00'30")

1001 / 1001

178 / 89

06'07"

(12'22")

06'05" (+00'21")

1002 / 2004

181 / 90

05'55"

(18'17")

05'54" (+00'10")

1000 / 3005

181 / 92

05'45"

(24'02")

05'44"

1002 / 4007

180 / 96

06'03"

(30'05")

06'02" (+00'18")

1000 / 5008

179 / 92

展開計圈分析

桃園

陳皮

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桃園

陳皮

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跑後操場緩步2.15K

賽後評分: 自主訓練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.13 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李成國, 黄蓉和其他 53 人說推

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🌿淑琴🌿 恭喜線上馬完賽

2020-01-15 07:23 ·

1 個人推

黄蓉恭喜線上馬高速完賽

2020-01-25 17:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'01"	00:12'04"
3	05'49"	00:17'53"
4	05'36"	00:23'29"
5	05'56"	00:29'25"
6	05'43"	00:35'08"
7	06'04"	00:41'12"
8	06'10"	00:47'22"
9	06'06"	00:53'28"
10	06'12"	00:59'40"
11	06'11"	01:05'51"
12	06'14"	01:12'05"
13	06'10"	01:18'15"
14	06'05"	01:24'20"
15	06'03"	01:30'23"
16	06'05"	01:36'28"
17	05'52"	01:42'20"
18	05'57"	01:48'17"
19	05'57"	01:54'14"
20	05'51"	02:00'05"
21	05'43"	02:05'48"
21.2	14'55"	02:08'57"