彭日生 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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半馬 | 01:53:50 | 05:23/km | 第7半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:53:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+01'44")

00:54'17" (+01'44")

10 km

(00:54'17")

00:26'28" (+00'23")

15 km

(01:20'45")

00:26'28" (+00'23")

00:52'33"

20 km

(01:46'50")

00:26'05"

Finish

(01:53:50)

日期: 2020-01-11 05:44 - 總爬升: 258 m - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'25")

05'35" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'04")

05'39" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'29")

05'24" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'48")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

選舉日＆自主半馬

賽後評分: 自主半馬省錢😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 🍎五香乖乖😷 和其他 47 人說推

·

觀看另 14 則留言

阿斌厲害的速度！

2020-01-13 22:08 ·

李清恩晚安恭喜完賽

2020-01-21 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	06'21"	00:17'47"
4	04'43"	00:22'30"
5	05'19"	00:27'49"
6	05'26"	00:33'15"
7	05'25"	00:38'40"
8	05'03"	00:43'43"
9	05'19"	00:49'02"
10	05'15"	00:54'17"
11	05'21"	00:59'38"
12	05'18"	01:04'56"
13	05'16"	01:10'12"
14	05'16"	01:15'28"
15	05'17"	01:20'45"
16	05'13"	01:25'58"
17	05'05"	01:31'03"
18	05'24"	01:36'27"
19	05'08"	01:41'35"
20	05'15"	01:46'50"
21	05'03"	01:51'53"
21.4	04'54"	01:53'51"

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