kei 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

kei 澳門
ID 321444

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全馬 | 04:34:18 | 06:30/km | 第4馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	04:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'41" (+00'22")

15 km

(01:20'00")

00:27'00" (+00'41")

00:54'03" (+01'03")

20 km

(01:47'03")

00:27'03" (+00'44")

25 km

(02:16'40")

00:29'37" (+03'18")

01:06'20" (+13'20")

30 km

(02:53'23")

00:36'43" (+10'24")

35 km

(03:35'22")

00:41'59" (+15'40")

01:22'16" (+29'16")

40 km

(04:15'39")

00:40'17" (+13'58")

Finish

(04:34:18)

日期: 2020-01-05 07:51 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'29")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'43")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'19")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.81 km

Asics sky sensor 累積 : 7214.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'13"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'19"	00:26'19"
6	05'27"	00:31'46"
7	05'09"	00:36'55"
8	05'18"	00:42'13"
9	05'29"	00:47'42"
10	05'18"	00:53'00"
11	05'30"	00:58'30"
12	05'13"	01:03'43"
13	05'46"	01:09'29"
14	05'13"	01:14'42"
15	05'18"	01:20'00"
16	05'22"	01:25'22"
17	05'16"	01:30'38"
18	05'48"	01:36'26"
19	05'20"	01:41'46"
20	05'17"	01:47'03"
21	05'27"	01:52'30"
22	05'20"	01:57'50"
23	06'38"	02:04'28"
24	05'59"	02:10'27"
25	06'13"	02:16'40"
26	08'05"	02:24'45"
27	06'46"	02:31'31"
28	07'39"	02:39'10"
29	07'01"	02:46'11"
30	07'12"	02:53'23"
31	07'41"	03:01'04"
32	08'21"	03:09'25"
33	09'04"	03:18'29"
34	09'00"	03:27'29"
35	07'53"	03:35'22"
36	07'33"	03:42'55"
37	07'52"	03:50'47"
38	08'17"	03:59'04"
39	08'04"	04:07'08"
40	08'31"	04:15'39"
41	07'51"	04:23'30"
42	07'23"	04:30'53"
42.5	06'38"	04:34'18"

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成績 : 01:07:05

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