Sun. 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sun. 新界
ID 408681

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全馬 | 03:26:14 | 04:53/km | 第11馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'42")

00:23'42" (+00'27")

00:47'10" (+00'19")

10 km

(00:47'10")

00:23'28" (+00'13")

15 km

(01:10'46")

00:23'36" (+00'21")

00:46'51"

20 km

(01:34'01")

00:23'15"

25 km

(01:57'22")

00:23'21" (+00'06")

00:47'31" (+00'40")

30 km

(02:21'32")

00:24'10" (+00'55")

35 km

(02:46'01")

00:24'29" (+01'14")

00:50'35" (+03'44")

40 km

(03:12'07")

00:26'06" (+02'51")

Finish

(03:26:14)

日期: 2020-01-05 07:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'41")

04'32"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'24")

04'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'02")

04'37" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'41")

04'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

xx

賽後評分: xx
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 382.90 km

Adidas Adios 4 +330km 累積 : 463.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, Tân Bín-gān 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'33"	00:09'41"
3	04'43"	00:14'24"
4	04'38"	00:19'02"
5	04'40"	00:23'42"
6	04'40"	00:28'22"
7	04'47"	00:33'09"
8	04'41"	00:37'50"
9	04'38"	00:42'28"
10	04'42"	00:47'10"
11	04'51"	00:52'01"
12	04'40"	00:56'41"
13	04'42"	01:01'23"
14	04'40"	01:06'03"
15	04'43"	01:10'46"
16	04'50"	01:15'36"
17	04'34"	01:20'10"
18	04'35"	01:24'45"
19	04'37"	01:29'22"
20	04'39"	01:34'01"
21	04'43"	01:38'44"
22	04'34"	01:43'18"
23	04'49"	01:48'07"
24	04'35"	01:52'42"
25	04'40"	01:57'22"
26	04'50"	02:02'12"
27	04'42"	02:06'54"
28	05'08"	02:12'02"
29	04'41"	02:16'43"
30	04'49"	02:21'32"
31	05'14"	02:26'46"
32	05'09"	02:31'55"
33	04'38"	02:36'33"
34	04'35"	02:41'08"
35	04'53"	02:46'01"
36	05'28"	02:51'29"
37	05'05"	02:56'34"
38	05'21"	03:01'55"
39	05'01"	03:06'56"
40	05'11"	03:12'07"
41	05'24"	03:17'31"
42	06'21"	03:23'52"
42.4	06'02"	03:26'14"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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