Hawk Lin 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hawk Lin 宜蘭
ID 381241

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半馬 | 02:13:22 | 06:19/km | 第10半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:13:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'20" (+00'22")

15 km

(01:30'23")

00:30'05" (+00'07")

01:04'51" (+04'33")

20 km

(02:05'09")

00:34'46" (+04'48")

Finish

(02:13:22)

日期: 2020-01-05 06:30 - 平均心率: 186 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'46")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'19")

05'33" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'16")

05'56" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'41"

(29'57")

06'41" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😁😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.14 km

台灣經濟奇蹟版丫脫1代拖 yellow-38/24 累積 : 585.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'48"	00:11'46"
3	05'34"	00:17'20"
4	05'56"	00:23'16"
5	06'42"	00:29'58"
6	05'36"	00:35'34"
7	05'55"	00:41'29"
8	06'06"	00:47'35"
9	05'52"	00:53'27"
10	06'51"	01:00'18"
11	05'33"	01:05'51"
12	06'01"	01:11'52"
13	05'54"	01:17'46"
14	05'50"	01:23'36"
15	06'47"	01:30'23"
16	09'53"	01:40'16"
17	05'42"	01:45'58"
18	06'47"	01:52'45"
19	06'10"	01:58'55"
20	06'14"	02:05'09"
21	06'26"	02:11'35"
21.2	09'31"	02:13'22"

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