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陳明忠
宜蘭
ID 51280
123 位追隨者
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陳明忠
半馬
|
01:46:14
|
05:02/km
|
第20半馬
2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場
官方成績
日期
2020-01-05
成績
01:46:14
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:02/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'25")
00:23'25"
00:47'13"
10 km
(00:47'13")
00:23'48" (+00'23")
15 km
(01:12'11")
00:24'58" (+01'33")
00:54'28" (+07'15")
20 km
(01:41'41")
00:29'30" (+06'05")
Finish
(01:46:14)
日期:
2020-01-05 06:30
-
平均心率:
172
-
卡路里:
1559 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
20°C
-
濕度:
85%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'42"
(04'42")
04'42" (+00'11")
1000 / 1000
2
04'31"
(09'14")
04'31"
1000 / 2000
3
04'40"
(13'54")
04'40" (+00'09")
1000 / 3000
4
04'40"
(18'35")
04'40" (+00'09")
1000 / 4000
5
04'49"
(23'24")
04'49" (+00'18")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'44"
(28'09")
04'44" (+00'13")
1000 / 6000
7
04'40"
(32'49")
04'40" (+00'09")
1000 / 7000
8
04'40"
(37'30")
04'40" (+00'09")
1000 / 8000
9
04'48"
(42'18")
04'48" (+00'17")
1000 / 9000
10
04'54"
(47'12")
04'54" (+00'23")
1000 / 10000
11
04'47"
(52'00")
04'47" (+00'16")
1000 / 11000
12
04'50"
(56'50")
04'50" (+00'19")
1000 / 12000
13
05'02"
(01:01'53")
05'02" (+00'31")
1000 / 13000
14
05'03"
(01:06'56")
05'03" (+00'32")
1000 / 14000
15
05'14"
(01:12'11")
05'14" (+00'43")
1000 / 15000
16
05'17"
(01:17'28")
05'17" (+00'46")
1000 / 16000
17
05'59"
(01:23'28")
05'59" (+01'28")
1000 / 17000
18
06'23"
(01:29'52")
06'23" (+01'52")
1000 / 18000
19
05'46"
(01:35'38")
05'46" (+01'15")
1000 / 19000
20
06'03"
(01:41'41")
06'03" (+01'32")
1000 / 20000
21
04'33"
(01:46'14")
05'43" (+01'12")
797 / 20797
跑量不足又掉速了
賽前宣言:
玩賽
賽後評分:
0
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
118~144
65~79%
2:M馬拉松配速區
144~162
79~89%
3:T乳酸耐力區
162~168
89~92%
4:A無氧耐力區
168~178
92~97.5%
5:I最大耗氧區
178~183
97.5~100%
最大心率為183
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
118.81 km
夾腳拖 3代 累積 :
4202.7 km
TCX 2.0 上傳
| 5 years ago
凡萱
,
極品奪命槍
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
阿布拉
明忠 午安!
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎊🎊🎊
速度已經很棒了!👍👍👍
好羨慕~🎈
2020-01-05 11:11 ·
1
個人推
陳明忠
阿布拉,妳都全馬比我強多了
2020-01-05 11:27 ·
阿布拉
我慢慢蛇,誰不會😂😂😂
2020-01-05 11:37 ·
1
個人推
陳明忠
我連蛇的勇氣都沒有,哈哈😄
2020-01-05 11:53 ·
Power Lin
恭喜忠哥完賽
2020-01-05 13:02 ·
み が
恭喜高速完賽
2020-01-05 13:15 ·
1
個人推
阿布拉
明忠 晚安😴
你是不屑蛇來蛇去啦!
假日夜晩愉快~😀😀
2020-01-05 18:40 ·
1
個人推
陳明忠
蛇那麼久,我的膝蓋受不了,年底看有沒有機會蛇一下哈哈😄
2020-01-05 18:47 ·
1
個人推
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'43"
00:04'43"
2
04'31"
00:09'14"
3
04'40"
00:13'54"
4
04'41"
00:18'35"
5
04'50"
00:23'25"
6
04'45"
00:28'10"
7
04'40"
00:32'50"
8
04'40"
00:37'30"
9
04'49"
00:42'19"
10
04'54"
00:47'13"
11
04'48"
00:52'01"
12
04'50"
00:56'51"
13
05'03"
01:01'54"
14
05'03"
01:06'57"
15
05'14"
01:12'11"
16
05'18"
01:17'29"
17
05'59"
01:23'28"
18
06'24"
01:29'52"
19
05'46"
01:35'38"
20
06'03"
01:41'41"
20.8
05'43"
01:46'15"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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