Ljj 2019/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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亞瑟士 GEL-SONOMA 7
已使用了 10 個月 28 天
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美津儂 waverider 26sw
已使用了 11 個月 3 天
共跑了 1165.0 km
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美津儂 RIDER 25 sw 黑
已使用了 2 年 9 天
共跑了 1130.7 km
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亞瑟士新虎走3黃綠
已使用了 2 年 9 個月 20 天
共跑了 966.3 km
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美津儂 RIDER 24 黑
已使用了 2 年 10 個月 6 天
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Adidas Boston 9黑綠
已使用了 3 年 7 個月 23 天
共跑了 104.8 km
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HOKA Clifton 6
已使用了 4 年 6 個月 25 天
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adidas adios 4藍
已使用了 4 年 10 個月 17 天
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SALMING ROUTE
已使用了 5 年 3 個月 29 天
共跑了 253.1 km
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MIZUNO Sayonara 4
已使用了 6 年 11 個月 19 天
共跑了 409.1 km
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最佳成績:

全馬 : 03:27:25

半馬 : 01:39:27

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22302.3 km |

9.5 km
2024 年 :

1776.9 km |

9.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.1	0.0
Oct	264.9	4.8
Sep	193.6	4.7
Aug	174.5	0.0
Jul	122.7	0.0
Jun	155.8	0.0

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Ljj

4.3 km | 00:48:01 | 11:12/km

日期: 2019-12-30 20:08 - 地點: 嘉義市體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 85 - 卡路里: 233 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 11'39" / 10'50" / 11'40" / 10'44" / 10'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.72 km

mizuno rider 19黃綠累積 : 968.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ljj, 陳榮興和其他 2 人說推

留言

陳榮興晚安🌛
運動愉快😃

2019-12-30 22:30 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'39"	00:11'39"
2	10'50"	00:22'29"
3	11'40"	00:34'09"
4	10'44"	00:44'53"
4.3	10'57"	00:48'01"

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