dky360 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

dky360 桃園
ID 135216

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12.0 km | 01:12:02 | 06:00/km

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:12:02
總名次	27 / 618
分組名次	6 / 72
平均速度	06:00/km

日期: 2019-12-29 07:43 - 總爬升: 293 m - 地點: 汐止拱北殿 - 天氣: 雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 789 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'08")

04'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'12")

05'04" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'19"

(20'31")

06'19" (+02'12")

1000 / 4000

5

08'38"

(29'10")

08'38" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

dky360

·

賽後評分: 餐點不好，飲水不足。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'49"	00:09'13"
3	05'04"	00:14'17"
4	06'20"	00:20'37"
5	08'39"	00:29'16"
6	07'50"	00:37'06"
7	05'47"	00:42'53"
8	04'08"	00:47'01"
9	04'09"	00:51'10"
10	04'34"	00:55'44"
11	05'06"	01:00'50"
12	05'27"	01:06'17"
12.9	06'13"	01:12'09"

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成績 : 01:07:05

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