建勛（麥中干話團） 2019/12/29 訓練日誌

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

建勛（麥中干話團）

全馬 | 03:26:37 | 04:53/km | 第14馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'15" (+00'04")

15 km

(01:09'57")

00:23'31" (+00'20")

00:47'21" (+00'55")

20 km

(01:33'47")

00:23'50" (+00'39")

25 km

(01:57'58")

00:24'11" (+01'00")

00:49'25" (+02'59")

30 km

(02:23'12")

00:25'14" (+02'03")

35 km

(02:49'44")

00:26'32" (+03'21")

00:53'19" (+06'53")

40 km

(03:16'31")

00:26'47" (+03'36")

Finish

(03:26:37)

日期: 2019-12-29 06:20 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2280 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'16")

1000 / 1000

04'32"

(09'20")

04'32"

1000 / 2000

04'34"

(13'55")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

04'38"

(18'33")

04'38" (+00'06")

1000 / 4000

04'36"

(23'10")

04'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.26 km

Nike zoom5 累積 : 2630.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

傑克, 蘇大利和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

建勛（麥中干話團）露姐我墮落了

2019-12-29 22:53 ·

1 個人推

我不找跑友一場賽事別在意!
下次兄弟倆一起破衫!我等著林聰明啊!

2019-12-29 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'32"	00:09'21"
3	04'35"	00:13'56"
4	04'39"	00:18'35"
5	04'36"	00:23'11"
6	04'36"	00:27'47"
7	04'42"	00:32'29"
8	04'44"	00:37'13"
9	04'32"	00:41'45"
10	04'41"	00:46'26"
11	04'38"	00:51'04"
12	04'45"	00:55'49"
13	04'38"	01:00'27"
14	04'46"	01:05'13"
15	04'44"	01:09'57"
16	04'53"	01:14'50"
17	04'39"	01:19'29"
18	04'44"	01:24'13"
19	04'44"	01:28'57"
20	04'50"	01:33'47"
21	04'44"	01:38'31"
22	04'46"	01:43'17"
23	04'49"	01:48'06"
24	05'00"	01:53'06"
25	04'52"	01:57'58"
26	04'56"	02:02'54"
27	05'23"	02:08'17"
28	04'57"	02:13'14"
29	04'52"	02:18'06"
30	05'06"	02:23'12"
31	05'27"	02:28'39"
32	05'07"	02:33'46"
33	05'16"	02:39'02"
34	05'28"	02:44'30"
35	05'14"	02:49'44"
36	05'09"	02:54'53"
37	05'08"	03:00'01"
38	05'18"	03:05'19"
39	05'40"	03:10'59"
40	05'32"	03:16'31"
41	05'34"	03:22'05"
41.9	05'15"	03:26'38"