| 悲慘的一天,同時也是混亂的一天。
一早出門下雨就沒停過,到了會場5:30,著裝完6點不到,但是寄物區滿滿人潮,我還把寄物袋拉鍊扯壞,寄物完都超過時間了,在我後頭還一堆人呢!出發晚了5分鐘,還忘了按表。最悲慘的事情來了,咬著口香糖出發,3公里後咬斷牙齒,淒慘啊!
這場滿滿的補給,單單啤酒就喝了超過2瓶,在下著大雨的路上吃著烤雞跟豬腳還有冰棒,真是人生一大樂事(瘋了才這樣)。半馬後發現,下著雨低溫環境,我居然還能以5:30前進,直到最後也還能跑6分速,開始後悔了,這場比賽一開始就設定吃吃喝喝5個半小時就好,想不到居然心臟沒抗議,如果控制得當的話,應該可以到4:40破最佳紀錄的,而且4:40應該就可以拿到珍珠耳環了,太傷心了。下次如果再有下雨天路跑的話,要好好把握機會破最佳成績了。 賽前宣言: 吃吃喝喝的行程,不拚速度啦 賽後評分: 真的被大雨給拖累了,寄物區不順,交管不優,不過補給不錯,賽後也有表演,可惜根本沒心情看,連午餐都懶得去換,唉,不怪主辦單位好了 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 238.49 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'28" | 00:06'28" | 2 | 06'54" | 00:13'22" | 3 | 08'46" | 00:22'08" | 4 | 06'48" | 00:28'56" | 5 | 07'36" | 00:36'32" | 6 | 07'49" | 00:44'21" | 7 | 07'16" | 00:51'37" | 8 | 08'11" | 00:59'48" | 9 | 07'05" | 01:06'53" | 10 | 07'12" | 01:14'05" | 11 | 05'31" | 01:19'36" | 12 | 08'02" | 01:27'38" | 13 | 05'24" | 01:33'02" | 14 | 07'34" | 01:40'36" | 15 | 05'33" | 01:46'09" | 16 | 07'53" | 01:54'02" | 17 | 05'50" | 01:59'52" | 18 | 06'14" | 02:06'06" | 19 | 06'37" | 02:12'43" | 20 | 07'25" | 02:20'08" | 21 | 06'39" | 02:26'47" | 22 | 06'46" | 02:33'33" | 23 | 06'49" | 02:40'22" | 24 | 12'38" | 02:53'00" | 25 | 06'37" | 02:59'37" | 26 | 06'26" | 03:06'03" | 27 | 07'40" | 03:13'43" | 28 | 06'15" | 03:19'58" | 29 | 06'11" | 03:26'09" | 30 | 07'41" | 03:33'50" | 31 | 06'54" | 03:40'44" | 32 | 08'15" | 03:48'59" | 33 | 06'14" | 03:55'13" | 34 | 06'10" | 04:01'23" | 35 | 06'32" | 04:07'55" | 36 | 06'06" | 04:14'01" | 37 | 06'22" | 04:20'23" | 38 | 07'18" | 04:27'41" | 39 | 06'43" | 04:34'24" | 40 | 05'53" | 04:40'17" | 41 | 06'43" | 04:47'00" | 41.8 | 06'24" | 04:51'57" |
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