Yeni Chiou 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Yeni Chiou 新北市
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恭喜破PB

全馬 | 03:44:53 | 05:19/km | 第3馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'51")

00:54'39" (+02'58")

10 km

(00:54'39")

00:28'03" (+02'18")

15 km

(01:21'37")

00:26'58" (+01'13")

00:53'55" (+02'14")

20 km

(01:48'34")

00:26'57" (+01'12")

25 km

(02:14'56")

00:26'22" (+00'37")

00:53'03" (+01'22")

30 km

(02:41'37")

00:26'41" (+00'56")

35 km

(03:07'33")

00:25'56" (+00'11")

00:51'41"

40 km

(03:33'18")

00:25'45"

Finish

(03:44:53)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2707 Cal - 總步數: 41082 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'37")

1000 / 1000

169 / 105

2

05'28"

(11'05")

05'06" (+00'07")

1069 / 2069

167 / 116

3

05'02"

(16'07")

05'01" (+00'02")

1000 / 3070

191 / 103

4

05'27"

(21'34")

05'26" (+00'27")

1001 / 4071

187 / 98

5

05'44"

(27'18")

05'43" (+00'44")

1002 / 5074

183 / 95

展開計圈分析

6

05'38"

(32'56")

05'38" (+00'39")

1000 / 6074

180 / 98

7

05'30"

(38'26")

05'29" (+00'30")

1001 / 7075

170 / 106

8

05'58"

(44'24")

05'57" (+00'58")

1000 / 8075

176 / 94

9

05'46"

(50'10")

05'43" (+00'44")

1007 / 9083

184 / 94

10

05'29"

(55'39")

05'28" (+00'29")

1001 / 10084

184 / 99

11

05'25"

(01:01'04")

05'24" (+00'25")

1001 / 11086

185 / 99

12

05'58"

(01:07'02")

05'57" (+00'58")

1001 / 12088

163 / 102

13

05'14"

(01:12'16")

05'13" (+00'14")

1001 / 13090

186 / 102

14

05'16"

(01:17'32")

05'15" (+00'16")

1000 / 14090

184 / 102

15

05'17"

(01:22'49")

05'15" (+00'16")

1003 / 15094

186 / 101

16

05'36"

(01:28'25")

05'35" (+00'36")

1000 / 16094

182 / 98

17

05'25"

(01:33'50")

05'24" (+00'25")

1002 / 17096

185 / 99

18

05'22"

(01:39'12")

05'21" (+00'22")

1001 / 18098

185 / 100

19

05'21"

(01:44'33")

05'20" (+00'21")

1000 / 19098

183 / 102

20

05'31"

(01:50'04")

05'31" (+00'32")

1000 / 20098

180 / 100

21

05'22"

(01:55'26")

05'21" (+00'22")

1000 / 21098

185 / 100

22

05'17"

(02:00'43")

05'16" (+00'17")

1003 / 22101

183 / 103

23

05'16"

(02:05'59")

05'15" (+00'16")

1001 / 23103

182 / 104

24

05'18"

(02:11'17")

05'17" (+00'18")

1002 / 24106

184 / 102

25

05'16"

(02:16'33")

05'15" (+00'16")

1001 / 25107

186 / 101

26

05'18"

(02:21'51")

05'17" (+00'18")

1002 / 26110

186 / 101

27

05'25"

(02:27'16")

05'24" (+00'25")

1000 / 27111

180 / 102

28

05'19"

(02:32'35")

05'18" (+00'19")

1000 / 28112

186 / 100

29

05'17"

(02:37'52")

05'16" (+00'17")

1000 / 29112

183 / 103

30

05'36"

(02:43'28")

05'35" (+00'36")

1000 / 30113

184 / 96

31

05'27"

(02:48'55")

05'26" (+00'27")

1002 / 31115

184 / 99

32

05'13"

(02:54'08")

05'12" (+00'13")

1002 / 32118

184 / 104

33

05'06"

(02:59'14")

05'05" (+00'06")

1002 / 33120

183 / 106

34

05'00"

(03:04'14")

04'59"

1000 / 34121

185 / 107

35

05'06"

(03:09'20")

05'05" (+00'06")

1002 / 35123

183 / 106

36

05'03"

(03:14'23")

05'02" (+00'03")

1002 / 36125

184 / 107

37

05'01"

(03:19'24")

05'00" (+00'01")

1000 / 37126

187 / 106

38

05'13"

(03:24'37")

05'13" (+00'14")

1000 / 38126

183 / 104

39

05'28"

(03:30'05")

05'27" (+00'28")

1000 / 39126

182 / 100

40

05'23"

(03:35'28")

05'22" (+00'23")

1002 / 40129

183 / 101

41

06'06"

(03:41'34")

06'05" (+01'06")

1002 / 41131

177 / 92

42

03'29"

(03:45'03")

05'21" (+00'22")

650 / 41781

189 / 98

新北市

Yeni Chiou

·

賽後評分: 下雨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'59"	00:15'34"
4	05'21"	00:20'55"
5	05'41"	00:26'36"
6	05'34"	00:32'10"
7	05'28"	00:37'38"
8	05'51"	00:43'29"
9	05'41"	00:49'10"
10	05'29"	00:54'39"
11	05'20"	00:59'59"
12	06'04"	01:06'03"
13	05'05"	01:11'08"
14	05'18"	01:16'26"
15	05'11"	01:21'37"
16	05'36"	01:27'13"
17	05'18"	01:32'31"
18	05'16"	01:37'47"
19	05'18"	01:43'05"
20	05'29"	01:48'34"
21	05'20"	01:53'54"
22	05'13"	01:59'07"
23	05'14"	02:04'21"
24	05'19"	02:09'40"
25	05'16"	02:14'56"
26	05'17"	02:20'13"
27	05'21"	02:25'34"
28	05'17"	02:30'51"
29	05'17"	02:36'08"
30	05'29"	02:41'37"
31	05'27"	02:47'04"
32	05'26"	02:52'30"
33	04'56"	02:57'26"
34	05'00"	03:02'26"
35	05'07"	03:07'33"
36	04'56"	03:12'29"
37	05'03"	03:17'32"
38	05'12"	03:22'44"
39	05'23"	03:28'07"
40	05'11"	03:33'18"
41	05'41"	03:38'59"
42	05'37"	03:44'36"
41.8	-2'-5"	03:45'03"

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