黃鈺雯 2019/12/29 訓練日誌

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18851.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1825.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	86.0	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

2024/05/19 恭喜黃鈺雯獲得 30500 推
2024/01/12 恭喜黃鈺雯獲得 30000 推
2023/11/26 賀！黃鈺雯破PB - 半馬 | 01:57:48
2023/09/29 恭喜黃鈺雯獲得 29500 推
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黃鈺雯

半馬 | 01:58:33 | 05:37/km | 第9半馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:28'34" (+00'08")

15 km

(01:25'30")

00:28'30" (+00'04")

00:57'27" (+00'27")

20 km

(01:54'27")

00:28'57" (+00'31")

Finish

(01:58:33)

日期: 2019-12-29 06:40 - 地點: 嘉義民生國中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'31")

1000 / 1000

05'24"

(11'20")

05'24"

1000 / 2000

05'48"

(17'08")

05'48" (+00'24")

1000 / 3000

05'30"

(22'38")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

05'46"

(28'25")

05'46" (+00'22")

1000 / 5000

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天冷較好跑破個人pb

賽前宣言: 烤雞德國豬腳讚！

賽後評分: 雨中快跑樂樂全馬拿烤雞半馬吃德國豬腳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, 黃鈺雯和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

chiu chiu 恭賀高速完賽

2019-12-29 13:55 ·

1 個人推

陳益模恭喜完賽上凸台

2019-12-29 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'24"	00:11'21"
3	05'48"	00:17'09"
4	05'30"	00:22'39"
5	05'47"	00:28'26"
6	05'33"	00:33'59"
7	05'45"	00:39'44"
8	05'45"	00:45'29"
9	05'45"	00:51'14"
10	05'46"	00:57'00"
11	05'34"	01:02'34"
12	05'39"	01:08'13"
13	05'41"	01:13'54"
14	05'46"	01:19'40"
15	05'50"	01:25'30"
16	05'46"	01:31'16"
17	05'45"	01:37'01"
18	05'48"	01:42'49"
19	05'53"	01:48'42"
20	05'45"	01:54'27"
20.8	05'30"	01:58'48"