鄭彥邦 2019/12/29 訓練日誌

鄭彥邦新北市
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鄭彥邦

半馬 | 01:46:03 | 05:01/km | 第34半馬

2019 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	01:46:03
總名次	11 / 612
分組名次	3 / 160
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+04'51")

00:55'31" (+13'30")

10 km

(00:55'31")

00:29'47" (+08'54")

15 km

(01:16'39")

00:21'08" (+00'15")

00:42'01"

20 km

(01:37'32")

00:20'53"

Finish

(01:46:03)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 508 m - 地點: 拱北殿 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1168 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'44"

(03'44")

03'44" (+00'06")

1000 / 1000

04'24"

(08'08")

04'24" (+00'46")

1000 / 2000

04'42"

(12'51")

04'42" (+01'04")

1000 / 3000

05'58"

(18'50")

05'58" (+02'20")

1000 / 4000

06'53"

(25'43")

06'53" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

聽說這裡的風景很美
透過這機會來去感受 ^__^
路線前半程幾乎都是坡
決定採取穩砸穩打方式
順順跑就好～過折返點前
大概位於總20名左右
但一切尚在醞釀中
緊接著就是今天設定的主菜
下坡路段～跑起來就對了😁
總11分3通過終點
能夠再次遇見熟悉的朋友們就是開心
恭喜大家都順利完賽🎉
我們有機會再會囉^^
PS.回程開心搭上小莊的便車感恩☺

賽前宣言: 聽說很美!來去感受

賽後評分: 小而美的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.43 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

uNANA, 黃圈圈和其他 16 人說推

留言

徐世宗恭喜恭喜，平安順利完賽，我也有參加這塲。

2019-12-29 14:41 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝世宗^^

2019-12-29 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	04'25"	00:08'09"
3	04'42"	00:12'51"
4	05'59"	00:18'50"
5	06'54"	00:25'44"
6	06'47"	00:32'31"
7	05'24"	00:37'55"
8	05'25"	00:43'20"
9	06'07"	00:49'27"
10	06'04"	00:55'31"
11	05'15"	01:00'46"
12	03'44"	01:04'30"
13	03'56"	01:08'26"
14	04'06"	01:12'32"
15	04'07"	01:16'39"
16	04'07"	01:20'46"
17	03'38"	01:24'24"
18	03'59"	01:28'23"
19	04'19"	01:32'42"
20	04'50"	01:37'32"
21	04'54"	01:42'26"
21.6	05'49"	01:46'03"