Jason Feng 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Feng 新北市
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10.0 km | 00:53:12 | 05:19/km

2019 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2019-12-29
成績	00:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 729 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'24")

04'41"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'17")

04'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'09")

04'52" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'03")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Jason Feng

·

新北市

Jason Feng

·

多送了850m？

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 補給動線不太方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.99 km

Nike Pegasus 36 黃累積 : 270.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Joseph Ho, 林明宏和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

Jack Day 個人推薦：
1. NIKE的Zoom fly系列
2. ASICS的虎走(TartherZeal)

2019-12-29 08:22 ·

Jason Feng 筆記中...

2019-12-29 09:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'41"	00:09'26"
3	04'53"	00:14'19"
4	04'52"	00:19'11"
5	04'53"	00:24'04"
6	05'13"	00:29'17"
7	05'11"	00:34'28"
8	04'52"	00:39'20"
9	04'56"	00:44'16"
10	04'56"	00:49'12"
10.8	04'45"	00:53'14"

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