SEASON LEE 2019/12/28 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

半馬 | 01:37:14 | 04:36/km | 第21半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:37:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39" (+00'15")

00:43'35" (+00'32")

10 km

(00:43'35")

00:21'56" (+00'32")

15 km

(01:05'14")

00:21'39" (+00'15")

00:43'03"

20 km

(01:26'38")

00:21'24"

Finish

(01:37:14)

日期: 2019-12-28 06:10 - 地點: 北港 - 天氣: 微涼舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

04'17"

(08'39")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

04'17"

(12'57")

04'17" (+00'11")

1000 / 3000

04'20"

(17'18")

04'20" (+00'14")

1000 / 4000

04'20"

(21'39")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

速度雖不快然近期難得的好狀況~

賽後評分: 1.終點前路段未分流，依然很亂 2.頒獎流程未掌控，半馬等了2個多小時，比跑的時間還長，甚至全馬都開始頒了，還未發現半馬根本未完全頒完
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.42 km

ADIDAS ADIOS 3 m(白) 累積 : 265.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ancel Chen, 蔡峻宇🌱 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'17"	00:08'39"
3	04'18"	00:12'57"
4	04'21"	00:17'18"
5	04'21"	00:21'39"
6	04'24"	00:26'03"
7	04'22"	00:30'25"
8	04'21"	00:34'46"
9	04'27"	00:39'13"
10	04'22"	00:43'35"
11	04'16"	00:47'51"
12	04'20"	00:52'11"
13	04'22"	00:56'33"
14	04'21"	01:00'54"
15	04'20"	01:05'14"
16	04'27"	01:09'41"
17	04'20"	01:14'01"
18	04'15"	01:18'16"
19	04'11"	01:22'27"
20	04'11"	01:26'38"
21	04'06"	01:30'44"
22	04'07"	01:34'51"
22.6	03'57"	01:37'14"