陳志營 2019/12/28 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

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陳志營

50.0 km | 05:29:21 | 06:35/km | 第224馬

2019 TUR 年終感恩大坑超馬

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:29:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+02'22")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:26'39"

15 km

(01:25'52")

00:30'12" (+03'33")

01:01'03" (+05'23")

20 km

(01:56'43")

00:30'51" (+04'12")

25 km

(02:28'33")

00:31'50" (+05'11")

01:09'49" (+14'09")

30 km

(03:06'32")

00:37'59" (+11'20")

35 km

(03:37'57")

00:31'25" (+04'46")

01:08'20" (+12'40")

40 km

(04:14'52")

00:36'55" (+10'16")

45 km

(04:55'08")

00:40'16" (+13'37")

01:14'29" (+18'49")

50 km

(05:29'21")

00:34'13" (+07'34")

Finish

(05:29:21)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 993 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

賽後評分: 棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.05 km

母子鱷魚Y拖夾腳有腳跟累積 : 985.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Oliver, 白天怕水和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'25"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	05'25"	00:21'58"
5	07'03"	00:29'01"
6	08'24"	00:37'25"
7	04'37"	00:42'02"
8	04'15"	00:46'17"
9	04'43"	00:51'00"
10	04'40"	00:55'40"
11	05'33"	01:01'13"
12	06'33"	01:07'46"
13	05'20"	01:13'06"
14	06'15"	01:19'21"
15	06'31"	01:25'52"
16	06'17"	01:32'09"
17	07'52"	01:40'01"
18	07'42"	01:47'43"
19	04'42"	01:52'25"
20	04'18"	01:56'43"
21	04'42"	02:01'25"
22	04'34"	02:05'59"
23	09'59"	02:15'58"
24	06'05"	02:22'03"
25	06'30"	02:28'33"
26	07'01"	02:35'34"
27	07'42"	02:43'16"
28	08'56"	02:52'12"
29	09'08"	03:01'20"
30	05'12"	03:06'32"
31	11'11"	03:17'43"
32	04'46"	03:22'29"
33	05'01"	03:27'30"
34	04'52"	03:32'22"
35	05'35"	03:37'57"
36	04'53"	03:42'50"
37	09'27"	03:52'17"
38	07'32"	03:59'49"
39	06'44"	04:06'33"
40	08'19"	04:14'52"
41	08'26"	04:23'18"
42	11'36"	04:34'54"
43	09'42"	04:44'36"
44	05'01"	04:49'37"
45	05'31"	04:55'08"
46	07'12"	05:02'20"
47	05'48"	05:08'08"
48	07'18"	05:15'26"
49	06'47"	05:22'13"
49.4	16'17"	05:29'21"