HsiuWan Hsiao 2019/12/28 訓練日誌

HsiuWan Hsiao 嘉義
ID 314882

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HsiuWan Hsiao

半馬 | 02:17:58 | 06:32/km | 第18半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+00'20")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:30'20" (+00'45")

15 km

(01:29'50")

00:29'35"

01:01'29" (+01'14")

20 km

(02:01'44")

00:31'54" (+02'19")

Finish

(02:17:58)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'28")

1000 / 1000

05'53"

(12'00")

05'53" (+00'14")

1000 / 2000

05'55"

(17'56")

05'55" (+00'16")

1000 / 3000

05'59"

(23'55")

05'59" (+00'20")

1000 / 4000

05'59"

(29'54")

05'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

HsiuWan Hsiao

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賽後評分: 跑的路線還不錯!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.24 km

ON 輕量雲X 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳旻傑, Ann_Lin 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

張同心恭喜完賽！

2019-12-28 19:24 ·

陳旻傑讚喔！晚安

2019-12-28 21:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'52"	00:12'00"
3	05'57"	00:17'57"
4	05'58"	00:23'55"
5	06'00"	00:29'55"
6	06'35"	00:36'30"
7	05'54"	00:42'24"
8	05'55"	00:48'19"
9	06'10"	00:54'29"
10	05'46"	01:00'15"
11	05'59"	01:06'14"
12	05'39"	01:11'53"
13	05'49"	01:17'42"
14	06'12"	01:23'54"
15	05'56"	01:29'50"
16	06'05"	01:35'55"
17	06'46"	01:42'41"
18	06'06"	01:48'47"
19	06'08"	01:54'55"
20	06'49"	02:01'44"
21	06'19"	02:08'03"
22	06'08"	02:14'11"
22.6	05'51"	02:17'59"