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    🏝️🎡高明富 台南
    ID 266464
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    🏝️🎡高明富
    半馬 | 01:52:54 | 05:21/km | 第12半馬
    2019 北港媽祖盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-28
    成績01:52:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:21/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'08")
    		00:25'08" (+00'34")00:49'48"
    10 km(00:49'48")
    		00:24'40" (+00'06")
    15 km(01:14'22")
    		00:24'34"00:49'58" (+00'10")
    20 km(01:39'46")
    		00:25'24" (+00'50")
    Finish(01:52:54)

    日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1493 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'26"  (05'26")
    		05'26" (+00'41")1000 / 1000
    2
    04'57"  (10'24")
    		04'57" (+00'12")1000 / 2000
    3
    04'52"  (15'16")
    		04'52" (+00'07")1000 / 3000
    4
    04'53"  (20'10")
    		04'53" (+00'08")1000 / 4000
    5
    04'57"  (25'07")
    		04'57" (+00'12")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'03"  (30'10")
    		05'03" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'55"  (35'06")
    		04'55" (+00'10")1000 / 7000
    8
    04'55"  (40'02")
    		04'55" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'53"  (44'55")
    		04'53" (+00'08")1000 / 9000
    10
    04'52"  (49'47")
    		04'52" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'52"  (54'40")
    		04'52" (+00'07")1000 / 11000
    12
    04'46"  (59'26")
    		04'46" (+00'01")1000 / 12000
    13
    04'45"  (01:04'12")
    		04'45"1000 / 13000
    14
    05'00"  (01:09'12")
    		05'00" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:14'21")
    		05'08" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'06"  (01:19'28")
    		05'06" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'06"  (01:24'34")
    		05'06" (+00'21")1000 / 17000
    18
    05'00"  (01:29'35")
    		05'00" (+00'15")1000 / 18000
    19
    04'59"  (01:34'35")
    		04'59" (+00'14")1000 / 19000
    20
    05'10"  (01:39'45")
    		05'10" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'01"  (01:44'47")
    		05'01" (+00'16")1000 / 21000
    22
    04'57"  (01:49'45")
    		04'57" (+00'12")1000 / 22000

    終於破pb,提早10分鍾，是跑白單，三十歲組的，如果跑自己的，分13取10名

    賽後評分: 讚
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 277.07 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    徐世宗, 劉中堅 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 17 則留言
    陳沆圳 早安~精實的超半馬飆速長跑愉快。👍👍👍
    2019-12-28 08:58 ·
     1 個人推
    林柏宇 👏👏 訓練有成吖🍺
    2019-12-28 09:59 ·
     1 個人推
    劉大村 恭喜破PB~
    2019-12-28 10:41 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮，加油，加油
    2019-12-28 11:52 ·
     1 個人推
    蔡峻宇🌱 恭喜順利破pb🎉🎉
    2019-12-28 13:03 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜恭喜高速完賽
    2019-12-28 13:54 ·
     1 個人推
    蘇俊旭 下次再破
    2019-12-28 13:54 ·
     1 個人推
    野孩子 恭喜🎉高速完賽，破PB。我今天是把5K跑成10K😂。
    2019-12-28 16:03 ·
     1 個人推
    高祥諺 明富兄~晚安，恭喜高速完賽，太厲害了喔👏👏👏
    2019-12-28 18:37 ·
     1 個人推
    Anita 強，恭喜高速破PB！
    恭喜🎉🎊🍾️🎈🎉
    2019-12-28 19:02 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥好強！超讚的速度～
    恭喜跑pb!跑量增加速度真的會進步齁
    我1月中還有渣打馬，要趕快練長距離，再來要減量了不是嗎？哈哈哈
    2019-12-28 19:39 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 可是大哥，我看跑330的月跑量至少都400起跳欸 哭……
    2019-12-28 20:04 ·
     1 個人推
    Anita 我再怎麼跑都飆不出你的速度🤓🤓
    2019-12-28 20:10 ·
     1 個人推
    Kelly🌸🌼 讚👍哦 恭喜🎉厲害完賽 破 pb好心情😴晚安哦
    2019-12-28 21:06 ·
     1 個人推
    黃宏仲 明富兄午安 ！
    恭喜完賽喔👍
    新年快樂 🎏
    運動.快樂🏃‍♂️
    2019-12-29 13:50 ·
     1 個人推
    能自由的跑著 就是幸福≈ 恭喜高速完賽 破PB 讚👍
    2019-12-29 20:24 ·
     1 個人推
    台南德哥 讚喔!恭喜完賽。
    2019-12-30 09:21 ·
     1 個人推
    昱函 富哥 恭喜破pb 👍
    2019-12-30 20:47 ·
    徐世宗 恭喜破PB，好強～
    2019-12-31 08:48 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'26"00:05'26"
    204'58"00:10'24"
    304'53"00:15'17"
    404'54"00:20'11"
    504'57"00:25'08"
    605'03"00:30'11"
    704'56"00:35'07"
    804'55"00:40'02"
    904'53"00:44'55"
    1004'53"00:49'48"
    1104'52"00:54'40"
    1204'47"00:59'27"
    1304'45"01:04'12"
    1405'01"01:09'13"
    1505'09"01:14'22"
    1605'07"01:19'29"
    1705'06"01:24'35"
    1805'01"01:29'36"
    1905'00"01:34'36"
    2005'10"01:39'46"
    2105'02"01:44'48"
    2204'57"01:49'45"
    22.605'02"01:52'55"

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    10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km
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    3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h
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