林煒雄 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林煒雄雲林
ID 412505

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半馬 | 02:17:24 | 06:30/km | 第3半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:17:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:55'24"

10 km

(00:55'24")

00:29'21" (+03'18")

15 km

(01:24'08")

00:28'44" (+02'41")

01:03'46" (+08'22")

20 km

(01:59'10")

00:35'02" (+08'59")

Finish

(02:17:24)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1618 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'01")

04'49"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'09")

05'07" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'23"

(20'33")

05'23" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'02")

05'29" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

訓練不足

賽後評分: 累
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.68 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 380.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), 朝智和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

蘇大利很好！

2019-12-28 10:43 ·

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 讚啦！

2019-12-28 21:16 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'49"	00:10'02"
3	05'08"	00:15'10"
4	05'23"	00:20'33"
5	05'30"	00:26'03"
6	06'23"	00:32'26"
7	06'03"	00:38'29"
8	05'40"	00:44'09"
9	05'40"	00:49'49"
10	05'35"	00:55'24"
11	05'08"	01:00'32"
12	05'37"	01:06'09"
13	05'47"	01:11'56"
14	06'02"	01:17'58"
15	06'10"	01:24'08"
16	06'31"	01:30'39"
17	07'09"	01:37'48"
18	07'06"	01:44'54"
19	07'05"	01:51'59"
20	07'11"	01:59'10"
21	07'13"	02:06'23"
22	06'37"	02:13'00"
22.7	06'45"	02:17'24"

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