陳嘉豪 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉豪新竹
ID 252079

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:12:33 | 06:16/km | 第8半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'01")

00:55'39"

10 km

(00:55'39")

00:27'49"

15 km

(01:24'27")

00:28'48" (+00'59")

00:59'25" (+03'46")

20 km

(01:55'04")

00:30'37" (+02'48")

Finish

(02:12:33)

日期: 2019-12-28 06:11 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'24")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'49")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'18")

05'29" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'48")

05'29" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第4年參加，破PB 加油！

賽後評分: Nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.09 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 578.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宋月翔和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'29"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
6	05'47"	00:33'37"
7	05'30"	00:39'07"
8	05'29"	00:44'36"
9	05'26"	00:50'02"
10	05'37"	00:55'39"
11	06'11"	01:01'50"
12	05'14"	01:07'04"
13	05'27"	01:12'31"
14	05'51"	01:18'22"
15	06'05"	01:24'27"
16	05'47"	01:30'14"
17	06'22"	01:36'36"
18	05'46"	01:42'22"
19	05'57"	01:48'19"
20	06'45"	01:55'04"
21	06'33"	02:01'37"
22	07'01"	02:08'38"
22.6	06'25"	02:12'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km