Yen 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yen 雲林
ID 7841

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半馬 | 01:31:25 | 04:19/km | 第14半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:31:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16" (+00'16")

00:40'17"

10 km

(00:40'17")

00:20'01" (+00'01")

15 km

(01:00'17")

00:20'00"

00:40'21" (+00'04")

20 km

(01:20'38")

00:20'21" (+00'21")

Finish

(01:31:25)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1116 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'11")

04'00" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'12")

04'01" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'15")

04'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'16")

04'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

里程22.6k

賽後評分: 後面像酒駕一直閃閃閃
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Nelson Chang, Mark Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'00"	00:08'11"
3	04'02"	00:12'13"
4	04'02"	00:16'15"
5	04'01"	00:20'16"
6	04'08"	00:24'24"
7	03'58"	00:28'22"
8	03'58"	00:32'20"
9	03'58"	00:36'18"
10	03'59"	00:40'17"
11	03'59"	00:44'16"
12	04'01"	00:48'17"
13	04'00"	00:52'17"
14	04'01"	00:56'18"
15	03'59"	01:00'17"
16	04'03"	01:04'20"
17	04'02"	01:08'22"
18	04'03"	01:12'25"
19	04'06"	01:16'31"
20	04'07"	01:20'38"
21	04'02"	01:24'40"
22	04'10"	01:28'50"
22.6	04'10"	01:31'25"

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