黃純純 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.0 km | 00:31:46 | 06:18/km

日期: 2019-12-26 18:34 - 平均心率: 146 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'33" / 06'28" / 07'19" / 06'34" / 07'07" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'11")

05'39"

1000 / 2000

3

06'22"

(18'33")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'34"

(25'08")

06'34" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'34")

06'26" (+00'47")

1000 / 5000

6

00'11"

(31'46")

05'19"

36 / 5036

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.24 km

Nike zoom Pegasus 35 turbo 累積 : 568.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Cruise湯和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'28"	00:13'01"
3	07'19"	00:20'20"
4	06'34"	00:26'54"
5	07'07"	00:34'01"
5.0	04'57"	00:34'12"

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成績 : 04:56:26

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