阿奇拉（Akira） 2013/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

阿奇拉（Akira）台中
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阿奇拉（Akira）

42.9 km | 04:45:27 | 06:39/km

日期: 2013-02-03 05:10 - 總爬升: 437 m - 地點: 忠孝橋~新北大橋~秀朗橋折返~過永福橋~福和橋~過陽光橋~碧潭大橋~過碧潭吊橋~過陽光橋~秀朗橋~華中橋~光復大橋前停止 - 天氣: 適合跑步的好陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3278 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

Pace: 06'30" / 05'27" / 06'05" / 05'36" / 05'24" / 05'44" / 05'41" / 05'47" / 05'51" / 05'59" / 05'55" / 06'11" / 05'41" / 05'53" / 05'46" / 06'25" / 05'39" / 05'38" / 06'20" / 06'00" / 06'29" / 06'19" / 06'55" / 05'57" / 07'18" / 12'07" / 06'39" / 07'07" / 08'41" / 06'09" / 06'11" / 06'29" / 12'59" / 05'47" / 07'02" / 06'10" / 06'11" / 06'16" / 06'55" / 09'23" / 06'36" / 07'10" / 08'18" /

台中

阿奇拉（Akira）

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模擬全馬距離的LSD，第一次跟團練的感覺還真不錯，新鮮又有趣~下次來三重辦吧~謝謝辛苦的祥軍跟大嫂喔~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.39 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1080.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

潘慶鴻(跑後山), Casper 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'27"	00:11'57"
3	06'05"	00:18'02"
4	05'36"	00:23'38"
5	05'24"	00:29'02"
6	05'44"	00:34'46"
7	05'41"	00:40'27"
8	05'47"	00:46'14"
9	05'51"	00:52'05"
10	05'59"	00:58'04"
11	05'55"	01:03'59"
12	06'11"	01:10'10"
13	05'41"	01:15'51"
14	05'53"	01:21'44"
15	05'46"	01:27'30"
16	06'25"	01:33'55"
17	05'39"	01:39'34"
18	05'38"	01:45'12"
19	06'20"	01:51'32"
20	06'00"	01:57'32"
21	06'29"	02:04'01"
22	06'19"	02:10'20"
23	06'55"	02:17'15"
24	05'57"	02:23'12"
25	07'18"	02:30'30"
26	12'07"	02:42'37"
27	06'39"	02:49'16"
28	07'07"	02:56'23"
29	08'41"	03:05'04"
30	06'09"	03:11'13"
31	06'11"	03:17'24"
32	06'29"	03:23'53"
33	12'59"	03:36'52"
34	05'47"	03:42'39"
35	07'02"	03:49'41"
36	06'10"	03:55'51"
37	06'11"	04:02'02"
38	06'16"	04:08'18"
39	06'55"	04:15'13"
40	09'23"	04:24'36"
41	06'36"	04:31'12"
42	07'10"	04:38'22"
42.9	08'18"	04:45'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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