李鈴潔 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

李鈴潔苗栗
ID 416935

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13.0 km | 01:26:24 | 06:38/km

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:26:24
總名次	290 / 2061
分組名次	73 / 970
平均速度	06:38/km

官方證書

李鈴潔

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 182 - 卡路里: 838 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'55")

06'23" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'37")

06'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'56")

06'18" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'26")

06'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: CP值超高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.17 km

KALENJI Run Comfort (灰) 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

SKY Wu 和 Ace Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'24"	00:13'55"
3	06'42"	00:20'37"
4	06'19"	00:26'56"
5	06'31"	00:33'27"
6	07'07"	00:40'34"
7	06'18"	00:46'52"
8	06'42"	00:53'34"
9	06'45"	01:00'19"
10	06'41"	01:07'00"
11	07'25"	01:14'25"
12	06'59"	01:21'24"
13	08'10"	01:29'34"
13.0	13'32"	01:29'47"

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