張家貿 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

張家貿彰化
ID 469579

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11.0 km | 01:21:44 | 07:25/km

2019 國家地理野生動物路跑

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:21:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

日期: 2019-12-22 07:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'46")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'27"

(21'13")

07'27" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'28"

(27'41")

06'28"

1000 / 4000

5

08'00"

(35'42")

08'00" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒適又有挑戰性的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 566.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'52"	00:13'48"
3	07'27"	00:21'15"
4	06'28"	00:27'43"
5	08'00"	00:35'43"
6	07'08"	00:42'51"
7	07'55"	00:50'46"
8	07'44"	00:58'30"
9	09'58"	01:08'28"
10	08'59"	01:17'27"
10.9	04'59"	01:21'55"

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成績 : 01:07:05

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