林鈺涵 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林鈺涵嘉義
ID 353589

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:46 | 05:21/km

日期: 2019-12-22 07:21 - 平均心率: 154 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'19" / 05'17" / 05'23" / 05'16" / 07'19" / 09'53" / 05'17" / 05'21" / 05'12" / 05'09" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'34")

05'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'23"

(15'57")

05'23" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'14")

05'16" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'52")

05'37" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

·

晨跑山仔門咖啡水上屋，但是今天太陽出來太快了。回家整理一下再去參加女兒國小運動會。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.96 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, 劉大忠和其他 29 人說推

·

陳榮南冬至愉快順便跑社會組

2019-12-22 13:11 ·

1 個人推

林鈺涵學校沒有社會組，只能提前自己跑

2019-12-22 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'17"	00:10'36"
3	05'23"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	07'19"	00:28'34"
6	09'53"	00:38'27"
7	05'17"	00:43'44"
8	05'21"	00:49'05"
9	05'12"	00:54'17"
10	05'09"	00:59'26"
10.0	06'30"	00:59'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km