吳晉宏 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉宏基隆
ID 366716

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半馬 | 02:00:39 | 05:41/km | 第3半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:00:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:27'25" (+00'22")

15 km

(01:24'50")

00:30'22" (+03'19")

00:59'24" (+04'56")

20 km

(01:53'52")

00:29'02" (+01'59")

Finish

(02:00:39)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1151 Cal - 總步數: 21944 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'31" (+00'21")

1009 / 1009

179 / 100

2

05'18"

(10'53")

05'15" (+00'05")

1009 / 2018

180 / 105

3

05'36"

(16'29")

05'33" (+00'23")

1007 / 3025

186 / 96

4

05'14"

(21'43")

05'10"

1012 / 4037

181 / 106

5

05'21"

(27'04")

05'20" (+00'10")

1002 / 5039

180 / 103

展開計圈分析

沒破2……盡力了……

賽後評分: 不錯，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.52 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

楊素綾, 張瑞明和其他 3 人說推

·

吳晉宏盡力了，沒破2

2019-12-21 19:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'36"	00:16'25"
4	05'13"	00:21'38"
5	05'25"	00:27'03"
6	05'25"	00:32'28"
7	05'24"	00:37'52"
8	05'26"	00:43'18"
9	05'50"	00:49'08"
10	05'20"	00:54'28"
11	05'29"	00:59'57"
12	05'55"	01:05'52"
13	06'46"	01:12'38"
14	06'19"	01:18'57"
15	05'53"	01:24'50"
16	06'05"	01:30'55"
17	05'42"	01:36'37"
18	05'20"	01:41'57"
19	06'35"	01:48'32"
20	05'20"	01:53'52"
21	05'18"	01:59'10"
21.3	07'57"	02:01'44"

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