花太郎 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

花太郎新北市
ID 264297

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27.0 km | 03:49:20 | 08:29/km | 第5半馬

2019 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2019-12-21
成績	03:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09" (+03'07")

01:17'11"

10 km

(01:17'11")

00:37'02"

15 km

(02:04'19")

00:47'08" (+10'06")

01:36'36" (+19'25")

20 km

(02:53'47")

00:49'28" (+12'26")

25 km

(03:33'04")

00:39'17" (+02'15")

00:00'00"

Finish

(03:49:20)

日期: 2019-12-21 09:30 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'27"

(13'52")

07'27" (+01'07")

1000 / 2000

3

08'21"

(22'13")

08'21" (+02'01")

1000 / 3000

4

08'44"

(30'58")

08'44" (+02'24")

1000 / 4000

5

09'10"

(40'09")

09'10" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑量太少跑得好吃力🙄🙄

賽後評分: 路線很棒！！喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jenny, Dean迪恩和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Dean迪恩恭喜學姐順利完賽～分2上凸台👏👏👏👏👏

2019-12-23 06:10 ·

1 個人推

Jenny 學姐真的很棒呢～🎉🎉🎉🎉🎉
非常恭喜漂亮完賽上凸台！👍👍

2019-12-31 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'27"	00:13'52"
3	08'21"	00:22'13"
4	08'45"	00:30'58"
5	09'11"	00:40'09"
6	08'05"	00:48'14"
7	07'12"	00:55'26"
8	07'26"	01:02'52"
9	06'59"	01:09'51"
10	07'20"	01:17'11"
11	07'36"	01:24'47"
12	09'14"	01:34'01"
13	09'53"	01:43'54"
14	10'50"	01:54'44"
15	09'35"	02:04'19"
16	08'51"	02:13'10"
17	10'04"	02:23'14"
18	10'10"	02:33'24"
19	10'01"	02:43'25"
20	10'22"	02:53'47"
21	06'20"	03:00'07"
22	09'52"	03:09'59"
23	08'23"	03:18'22"
24	07'54"	03:26'16"
25	06'48"	03:33'04"
26	06'43"	03:39'47"
27	07'41"	03:47'28"
27.2	13'28"	03:50'15"

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