Alan 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Alan 高雄
ID 77320

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最佳成績:

全馬 : 03:36:19

半馬 : 01:27:51

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17942.6 km |

946.3 km
2025 年 :

99.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	0.0	0.0
Jan	99.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	66.8	0.0
Nov	129.8	0.0
Oct	146.6	0.0
Sep	132.4	0.0

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4.6 km | 00:27:08 | 05:51/km

日期: 2019-12-16 18:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'43" / 07'09" / 06'10" / 06'38" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.26 km

asics Lyteracer 2 累積 : 2216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, C. H. CHEN 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'09"	00:13'52"
3	06'10"	00:20'02"
4	06'38"	00:26'40"
4.6	05'29"	00:30'09"

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