林小妹 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林小妹桃園
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半馬 | 01:52:20 | 05:19/km | 第28半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'37" (+00'12")

15 km

(01:20'09")

00:27'07" (+00'42")

00:55'22" (+02'20")

20 km

(01:48'24")

00:28'15" (+01'50")

Finish

(01:52:20)

日期: 2019-12-15 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'55")

05'10"

1000 / 3000

4

05'13"

(21'08")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'25")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林小妹

·

桃園

林小妹

·

參加叔釗歡樂百馬團

賽後評分: 路太不平啦，其他還可以啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁智能, Article Teng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'14"	00:21'09"
5	05'16"	00:26'25"
6	05'12"	00:31'37"
7	05'24"	00:37'01"
8	05'21"	00:42'22"
9	05'18"	00:47'40"
10	05'22"	00:53'02"
11	05'20"	00:58'22"
12	05'33"	01:03'55"
13	05'16"	01:09'11"
14	05'31"	01:14'42"
15	05'27"	01:20'09"
16	05'53"	01:26'02"
17	05'23"	01:31'25"
18	05'47"	01:37'12"
19	05'33"	01:42'45"
20	05'39"	01:48'24"
20.7	05'25"	01:52'21"

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