偉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉

22.0 km | 02:22:54 | 06:29/km | 第9半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:22:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+00'44")

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:31'22" (+00'19")

15 km

(01:34'12")

00:31'03"

01:03'34" (+00'25")

20 km

(02:06'43")

00:32'31" (+01'28")

Finish

(02:22:54)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴天，無風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'59")

1000 / 1000

06'15"

(12'48")

06'15" (+00'41")

1000 / 2000

06'21"

(19'09")

06'21" (+00'47")

1000 / 3000

06'24"

(25'33")

06'24" (+00'50")

1000 / 4000

06'13"

(31'47")

06'13" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陪跑

賽前宣言: 為水哥加油

賽後評分: 烤豬肉好吃，蘋果牛奶好喝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.22 km

adidas 19/10/27 Boston 1899 累積 : 561.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾彥瑀, 小Z 和其他 23 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完赛！！

2019-12-15 16:49 ·

1 個人推

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-12-15 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'16"	00:12'49"
3	06'21"	00:19'10"
4	06'24"	00:25'34"
5	06'13"	00:31'47"
6	06'10"	00:37'57"
7	06'32"	00:44'29"
8	06'08"	00:50'37"
9	06'12"	00:56'49"
10	06'20"	01:03'09"
11	06'07"	01:09'16"
12	06'53"	01:16'09"
13	05'35"	01:21'44"
14	06'05"	01:27'49"
15	06'23"	01:34'12"
16	06'23"	01:40'35"
17	06'42"	01:47'17"
18	06'29"	01:53'46"
19	06'34"	02:00'20"
20	06'23"	02:06'43"
21	06'38"	02:13'21"
22	06'36"	02:19'57"
22.5	06'16"	02:22'54"