游瑪姬（腫38） 2019/12/15 訓練日誌

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

半馬 | 03:25:42 | 09:44/km | 第8半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:25:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:23'42"

10 km

(01:23'42")

00:45'35" (+07'28")

15 km

(02:14'11")

00:50'29" (+12'22")

01:49'44" (+26'02")

20 km

(03:13'26")

00:59'15" (+21'08")

Finish

(03:25:42)

日期: 2019-12-15 07:01 - 總爬升: 520 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1479 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07"

1000 / 1000

07'28"

(14'35")

07'28" (+00'21")

1000 / 2000

07'49"

(22'25")

07'49" (+00'42")

1000 / 3000

07'48"

(30'13")

07'48" (+00'41")

1000 / 4000

07'52"

(38'06")

07'52" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好內喔！一直抽筋，還好臨門一腳過關

賽前宣言: 加油

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.82 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊吉米, 李閔榮和其他 33 人說推

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觀看另 9 則留言

蝙蝠俠瑪姬：
冬至佳節裏，祝福送給妳～
團圓闔家歡，幸福滿心底。

2019-12-22 19:00 ·

蝙蝠俠 2020年起⋯
讓我的祝福隨風輕送，
盼妳天天有美麗笑容～😉

2020-01-01 21:55 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'28"	00:14'36"
3	07'50"	00:22'26"
4	07'48"	00:30'14"
5	07'53"	00:38'07"
6	08'36"	00:46'43"
7	08'07"	00:54'50"
8	08'26"	01:03'16"
9	09'02"	01:12'18"
10	11'24"	01:23'42"
11	10'11"	01:33'53"
12	09'53"	01:43'46"
13	10'28"	01:54'14"
14	10'02"	02:04'16"
15	09'55"	02:14'11"
16	12'07"	02:26'18"
17	08'18"	02:34'36"
18	12'37"	02:47'13"
19	11'12"	02:58'25"
20	15'01"	03:13'26"
21	05'39"	03:19'05"
21.6	10'55"	03:25'43"