檯燈 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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全馬 | 04:08:29 | 05:53/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:08:29
總名次	2566 / 6990
分組名次	700 / 1570
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'11")

00:49'57"

10 km

(00:49'57")

00:24'23"

15 km

(01:14'56")

00:24'59" (+00'36")

00:50'30" (+00'33")

20 km

(01:40'27")

00:25'31" (+01'08")

25 km

(02:06'42")

00:26'15" (+01'52")

00:53'06" (+03'09")

30 km

(02:33'33")

00:26'51" (+02'28")

35 km

(03:04'37")

00:31'04" (+06'41")

01:09'20" (+19'23")

40 km

(03:42'53")

00:38'16" (+13'53")

Finish

(04:08:29)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'42")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'33")

04'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'35")

05'01" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'56"

(25'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱啊!

賽前宣言: 完賽!

賽後評分: 甚麼都好~就完賽風衣有點...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.26 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 850.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳小山, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'03"	00:10'45"
3	04'51"	00:15'36"
4	05'01"	00:20'37"
5	04'57"	00:25'34"
6	04'54"	00:30'28"
7	04'58"	00:35'26"
8	04'49"	00:40'15"
9	04'53"	00:45'08"
10	04'49"	00:49'57"
11	04'46"	00:54'43"
12	05'05"	00:59'48"
13	05'05"	01:04'53"
14	05'02"	01:09'55"
15	05'01"	01:14'56"
16	05'13"	01:20'09"
17	05'00"	01:25'09"
18	05'06"	01:30'15"
19	05'02"	01:35'17"
20	05'10"	01:40'27"
21	05'20"	01:45'47"
22	05'12"	01:50'59"
23	05'15"	01:56'14"
24	05'15"	02:01'29"
25	05'13"	02:06'42"
26	05'20"	02:12'02"
27	05'22"	02:17'24"
28	05'22"	02:22'46"
29	05'34"	02:28'20"
30	05'13"	02:33'33"
31	07'15"	02:40'48"
32	05'24"	02:46'12"
33	05'43"	02:51'55"
34	06'26"	02:58'21"
35	06'16"	03:04'37"
36	08'46"	03:13'23"
37	06'13"	03:19'36"
38	06'43"	03:26'19"
39	06'58"	03:33'17"
40	09'36"	03:42'53"
41	08'51"	03:51'44"
42	08'00"	03:59'44"
43	07'20"	04:07'04"
43.2	06'20"	04:08'38"

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