Jim 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:12:43 | 06:01/km | 第10半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14" (+00'19")

00:58'09"

10 km

(00:58'09")

00:28'55"

15 km

(01:27'43")

00:29'34" (+00'39")

00:59'30" (+01'21")

20 km

(01:57'39")

00:29'56" (+01'01")

Finish

(02:12:43)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通宵海水浴場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'19")

1000 / 1000

05'50"

(11'51")

05'50" (+00'09")

1000 / 2000

05'50"

(17'41")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'43"

(23'25")

05'43" (+00'02")

1000 / 4000

05'48"

(29'13")

05'48" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風沒有想像中的大，跑起來很不錯。
跑到後面又沒力了，但是有不錯的海景可以看。獎牌很特別，不過比較想要去年的消波塊獎牌XD

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景不錯，獎品也很特別
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.59 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 累積 : 1531.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Anita , 蔡甫承和其他 9 人說推

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蔡甫承恭喜完賽

2019-12-17 22:51 ·

1 個人推

Anita 恭喜高速漂亮完賽👍👍

2019-12-17 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'50"	00:17'41"
4	05'44"	00:23'25"
5	05'49"	00:29'14"
6	05'46"	00:35'00"
7	05'53"	00:40'53"
8	05'42"	00:46'35"
9	05'46"	00:52'21"
10	05'48"	00:58'09"
11	05'55"	01:04'04"
12	06'18"	01:10'22"
13	05'44"	01:16'06"
14	05'48"	01:21'54"
15	05'49"	01:27'43"
16	05'54"	01:33'37"
17	06'05"	01:39'42"
18	05'50"	01:45'32"
19	05'53"	01:51'25"
20	06'14"	01:57'39"
21	05'58"	02:03'37"
22	05'59"	02:09'36"
22.5	05'48"	02:12'42"