| 2019台北馬拉松（第29馬）
今年不論練習量或是熱情都大不如前，跑步在我生活的占比銳減，也不太care跑步這件事，就連馬拉松世界也是上傳紀錄時才會打開，看到隊友們仍努力不懈的跑步，心裡真的是滿佩服的～ 今年開始稍微有點熱情是被安平夜跑峯哥激起的，有一起跑跑的夥伴真的好重要（對我這個吃不了苦的人來說）
回到台北馬，遇到難得的熱熱馬，但其中也是半馬後才有曬到太陽，也不是全程曬，畢竟冬天所以氣溫都還算ok，不然後面爆更慘...
一開始就沒設目標去跑，本來都跑的還不錯，18k開始感覺右腳指有水泡...也太快來了吧！後面路還很長耶，但還好不會是很痛那種，也沒有破掉的感覺，就還是順順跑下去，28k後突然沒電...感覺很神奇...前1公里感覺電量還有70%，突然掉到20%的感覺，30k後無力感更顯著了，這幾個月跑量都勉強100k左右，後段無力可以預期，但也太快了吧😂
（本來想說降速跑可以撐到35k左右）
36K開始左腹開始微痛，後段兩個橋就厚顏無恥的用走的了...40k的時候右腹開始痛，41k要出隧道時左大腿快抽筋...這場台北馬真的是身體抗議最嚴重的一次😅
看樣子就算降速也是無法彌補跑量不足後段斷電的情況，台北馬驗證了自己的想法，比賽想輕鬆點練習就要多一點～ 今年業績+3結束這回合，明年見囉（揮手） 賽後評分: 👍 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% | | 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 219.50 km  Skechers Go MEB 3 Speed (紅4） 累積 : 90.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'26" | 00:04'26" | | 2 | 04'12" | 00:08'38" | | 3 | 04'21" | 00:12'59" | | 4 | 04'19" | 00:17'18" | | 5 | 04'16" | 00:21'34" | | 6 | 04'28" | 00:26'02" | | 7 | 04'14" | 00:30'16" | | 8 | 04'07" | 00:34'23" | | 9 | 04'24" | 00:38'47" | | 10 | 04'21" | 00:43'08" | | 11 | 04'17" | 00:47'25" | | 12 | 04'19" | 00:51'44" | | 13 | 04'21" | 00:56'05" | | 14 | 04'21" | 01:00'26" | | 15 | 04'24" | 01:04'50" | | 16 | 04'28" | 01:09'18" | | 17 | 04'23" | 01:13'41" | | 18 | 04'24" | 01:18'05" | | 19 | 04'24" | 01:22'29" | | 20 | 04'13" | 01:26'42" | | 21 | 04'20" | 01:31'02" | | 22 | 04'25" | 01:35'27" | | 23 | 04'24" | 01:39'51" | | 24 | 04'18" | 01:44'09" | | 25 | 04'21" | 01:48'30" | | 26 | 04'30" | 01:53'00" | | 27 | 04'27" | 01:57'27" | | 28 | 04'38" | 02:02'05" | | 29 | 04'36" | 02:06'41" | | 30 | 04'26" | 02:11'07" | | 31 | 04'37" | 02:15'44" | | 32 | 04'40" | 02:20'24" | | 33 | 04'44" | 02:25'08" | | 34 | 04'50" | 02:29'58" | | 35 | 04'53" | 02:34'51" | | 36 | 05'07" | 02:39'58" | | 37 | 05'13" | 02:45'11" | | 38 | 05'27" | 02:50'38" | | 39 | 06'07" | 02:56'45" | | 40 | 05'21" | 03:02'06" | | 41 | 08'05" | 03:10'11" | | 42 | 03'27" | 03:13'38" | | 42.5 | 04'47" | 03:16'00" |
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全馬 | 03:15:59 | 04:38/km | 第29馬
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