kent weng 2019/12/15 訓練日誌

kent weng 台北市
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kent weng

全馬 | 03:20:24 | 04:44/km | 第34馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'19")

00:48'04" (+01'27")

10 km

(00:48'04")

00:23'41" (+00'37")

15 km

(01:11'46")

00:23'42" (+00'38")

00:47'13" (+00'36")

20 km

(01:35'17")

00:23'31" (+00'27")

25 km

(01:58'38")

00:23'21" (+00'17")

00:46'37"

30 km

(02:21'54")

00:23'16" (+00'12")

35 km

(02:44'58")

00:23'04"

00:47'01" (+00'24")

40 km

(03:08'55")

00:23'57" (+00'53")

Finish

(03:20:24)

日期: 2019-12-15 06:30 - 地點: 市政府 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2367 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'00")

1000 / 1000

04'45"

(10'09")

04'45" (+00'21")

1000 / 2000

04'44"

(14'54")

04'44" (+00'20")

1000 / 3000

04'44"

(19'39")

04'44" (+00'20")

1000 / 4000

04'44"

(24'23")

04'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次跑台北馬
左腳傷痛斷續近兩年
終於如願順利完成一場久違的全馬
感謝一切的一切
希望往後會更好

賽後評分: 初台北馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.99 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 389.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Penny Fast, 蕭俠和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

張慶忠恭喜高速完賽~厲害哦！

2019-12-16 10:40 ·

1 個人推

Penny Fast 恭喜完賽 : )

2019-12-20 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'45"	00:10'09"
3	04'45"	00:14'54"
4	04'45"	00:19'39"
5	04'44"	00:24'23"
6	04'45"	00:29'08"
7	04'42"	00:33'50"
8	04'41"	00:38'31"
9	04'48"	00:43'19"
10	04'45"	00:48'04"
11	04'41"	00:52'45"
12	04'44"	00:57'29"
13	04'48"	01:02'17"
14	04'43"	01:07'00"
15	04'46"	01:11'46"
16	04'49"	01:16'35"
17	04'42"	01:21'17"
18	04'43"	01:26'00"
19	04'38"	01:30'38"
20	04'39"	01:35'17"
21	04'40"	01:39'57"
22	04'38"	01:44'35"
23	04'40"	01:49'15"
24	04'41"	01:53'56"
25	04'42"	01:58'38"
26	04'39"	02:03'17"
27	04'42"	02:07'59"
28	04'42"	02:12'41"
29	04'43"	02:17'24"
30	04'30"	02:21'54"
31	04'41"	02:26'35"
32	04'29"	02:31'04"
33	04'43"	02:35'47"
34	04'33"	02:40'20"
35	04'38"	02:44'58"
36	04'44"	02:49'42"
37	04'52"	02:54'34"
38	04'43"	02:59'17"
39	04'57"	03:04'14"
40	04'41"	03:08'55"
41	06'41"	03:15'36"
42	02'38"	03:18'14"
42.6	03'58"	03:20'32"