^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/12/15 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

22.0 km | 02:37:48 | 07:10/km | 第4半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:37:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:07'50"

10 km

(01:07'50")

00:35'29" (+03'08")

15 km

(01:43'41")

00:35'51" (+03'30")

01:12'05" (+04'15")

20 km

(02:19'55")

00:36'14" (+03'53")

Finish

(02:37:48)

日期: 2019-12-15 06:50 - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 大好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'51")

1000 / 1000

05'57"

(12'46")

05'57"

1000 / 2000

06'25"

(19'12")

06'25" (+00'28")

1000 / 3000

06'38"

(25'51")

06'38" (+00'41")

1000 / 4000

06'28"

(32'19")

06'28" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

留言

哈，很意外，撿到分組第十五名😄

賽前宣言: 希望獎牌也是消波塊，上次錯過，ˋ這次一定要拿到，加油加油

賽後評分: 太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.54 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 855.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BitterTea, 張國華和其他 28 人說推

留言

觀看另 13 則留言

吳承恩恭喜高速漂亮完賽勇奪第15名。

2019-12-18 21:09 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 謝謝謝謝😆
2019最後一場的小確幸

2019-12-19 10:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'58"	00:12'48"
3	06'26"	00:19'14"
4	06'38"	00:25'52"
5	06'29"	00:32'21"
6	06'32"	00:38'53"
7	07'46"	00:46'39"
8	06'32"	00:53'11"
9	06'27"	00:59'38"
10	08'12"	01:07'50"
11	06'46"	01:14'36"
12	07'40"	01:22'16"
13	06'42"	01:28'58"
14	08'05"	01:37'03"
15	06'38"	01:43'41"
16	06'38"	01:50'19"
17	07'33"	01:57'52"
18	06'41"	02:04'33"
19	06'57"	02:11'30"
20	08'25"	02:19'55"
21	07'54"	02:27'49"
22	06'40"	02:34'29"
22.5	06'37"	02:37'50"