李小捷 2019/12/15 訓練日誌

李小捷彰化
ID 424906

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李小捷

22.0 km | 02:05:48 | 05:43/km | 第8半馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'15" (+02'02")

15 km

(01:22'38")

00:28'10" (+01'57")

00:57'07" (+02'39")

20 km

(01:51'35")

00:28'57" (+02'44")

Finish

(02:05:48)

日期: 2019-12-15 06:50 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1078 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

05'19"

(10'19")

05'19" (+00'20")

1000 / 2000

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'12")

1000 / 3000

05'12"

(20'44")

05'12" (+00'13")

1000 / 4000

05'28"

(26'13")

05'28" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一次滿足一次到位！！

賽前宣言: 我想追風

賽後評分: 😊😊😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 382.36 km

nike air zoom pegasus36 累積 : 472.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, TestRunner 和其他 43 人說推

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觀看另 18 則留言

Panda Tsai 恭喜完賽🎉，好厲害👍👍👍

2019-12-17 22:23 ·

1 個人推

李清恩小捷午安恭喜完賽

2019-12-19 16:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	05'12"	00:15'32"
4	05'12"	00:20'44"
5	05'29"	00:26'13"
6	05'22"	00:31'35"
7	05'44"	00:37'19"
8	05'27"	00:42'46"
9	05'32"	00:48'18"
10	06'10"	00:54'28"
11	05'22"	00:59'50"
12	05'40"	01:05'30"
13	05'42"	01:11'12"
14	05'41"	01:16'53"
15	05'45"	01:22'38"
16	05'43"	01:28'21"
17	06'02"	01:34'23"
18	05'42"	01:40'05"
19	05'40"	01:45'45"
20	05'50"	01:51'35"
21	05'50"	01:57'25"
22	05'38"	02:03'03"
22.5	05'15"	02:05'49"