李世全 2019/12/15 訓練日誌

李世全南投
ID 23833

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李世全

恭喜破PB

半馬 | 02:29:35 | 07:05/km | 第6半馬

2019 第三屆嘉楠集團公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:29:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:06'01"

10 km

(01:06'01")

00:34'55" (+03'49")

15 km

(01:39'28")

00:33'27" (+02'21")

01:09'51" (+03'50")

20 km

(02:15'52")

00:36'24" (+05'18")

Finish

(02:29:35)

日期: 2019-12-15 06:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1460 Cal - 總步數: 24746 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'34"

(06'34")

06'33" (+00'38")

1000 / 1000

172 / 88

06'19"

(12'53")

06'18" (+00'23")

1000 / 2001

178 / 88

06'15"

(19'08")

06'14" (+00'19")

1002 / 3003

179 / 89

06'11"

(25'19")

06'10" (+00'15")

1000 / 4003

181 / 89

06'13"

(31'32")

06'12" (+00'17")

1001 / 5004

180 / 89

展開計圈分析

南投

李世全

留言

賽前宣言: 北港馬練習曲

賽後評分: 好天氣，好補給，推
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.28 km

亞瑟士 kayano25 累積 : 850.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

智源, 葉宥瑜和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'09"	00:18'53"
4	06'08"	00:25'01"
5	06'05"	00:31'06"
6	07'25"	00:38'31"
7	06'10"	00:44'41"
8	06'11"	00:50'52"
9	05'59"	00:56'51"
10	09'10"	01:06'01"
11	06'07"	01:12'08"
12	09'21"	01:21'29"
13	05'56"	01:27'25"
14	05'55"	01:33'20"
15	06'08"	01:39'28"
16	10'20"	01:49'48"
17	06'10"	01:55'58"
18	06'38"	02:02'36"
19	06'30"	02:09'06"
20	06'46"	02:15'52"
20.8	17'01"	02:29'35"