Donna Tseng 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
ID 294225

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10.0 km | 01:53:28 | 11:20/km

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:20/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 平均心率: 110 - 卡路里: 594 Cal - 總步數: 20142 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'12" (+00'11")

1004 / 1004

170 / 81

2

07'04"

(14'18")

07'01"

1006 / 2010

170 / 83

3

07'37"

(21'55")

07'33" (+00'32")

1006 / 3017

171 / 76

4

10'22"

(32'17")

10'21" (+03'20")

1000 / 4017

160 / 60

5

08'44"

(41'01")

08'43" (+01'42")

1001 / 5018

174 / 65

展開計圈分析

補給好棒棒👍

賽後評分: 補給好棒棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.60 km

跟上鞋白累積 : 161.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 白天怕水和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'04"	00:14'17"
3	07'33"	00:21'50"
4	10'10"	00:32'00"
5	08'32"	00:40'32"
6	11'14"	00:51'46"
7	10'03"	01:01'49"
8	13'29"	01:15'18"
9	10'29"	01:25'47"
10	16'20"	01:42'07"
11	09'35"	01:51'42"
11.0	609'11"	01:53'28"

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