游明梯 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
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10.0 km | 01:33:04 | 09:18/km

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

日期: 2019-12-08 07:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 846 Cal - 總步數: 13692 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'27" (+00'02")

1003 / 1003

165 / 93

2

06'26"

(12'55")

06'25"

1001 / 2005

165 / 94

3

06'58"

(19'53")

06'57" (+00'32")

1001 / 3006

158 / 90

4

07'21"

(27'14")

07'20" (+00'55")

1002 / 4009

157 / 86

5

07'39"

(34'53")

07'38" (+01'13")

1001 / 5010

157 / 83

展開計圈分析

桃園

游明梯

·

桃園

游明梯

·

桃園

游明梯

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 歡樂馬走回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.28 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, 郭泰谷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'56"	00:19'41"
4	07'16"	00:26'57"
5	07'37"	00:34'34"
6	08'19"	00:42'53"
7	08'46"	00:51'39"
8	09'47"	01:01'26"
9	09'53"	01:11'19"
10	10'26"	01:21'45"
11	10'19"	01:32'04"
11.1	14'05"	01:33'04"

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