廖述通 2019/12/08 訓練日誌

廖述通桃園
ID 412521

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廖述通

半馬 | 01:32:01 | 04:21/km | 第3半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:32:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46" (+00'17")

00:41'15"

10 km

(00:41'15")

00:20'29"

15 km

(01:03'38")

00:22'23" (+01'54")

00:45'04" (+03'49")

20 km

(01:26'19")

00:22'41" (+02'12")

Finish

(01:32:01)

日期: 2019-12-08 06:11 - 地點: 大觀盃- 竹圍漁港 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'07")

1000 / 1000

04'12"

(08'21")

04'12" (+00'10")

1000 / 2000

04'04"

(12'26")

04'04" (+00'02")

1000 / 3000

04'14"

(16'41")

04'14" (+00'12")

1000 / 4000

04'04"

(20'45")

04'04" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖述通

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桃園

廖述通

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桃園

廖述通

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很可惜沒有跑進89分
回程逆風🌀🌪️
連續4~5K海風太強勁
吹到全身都是海砂
整整慢了兩分多鐘
下次賽事再接再厲

賽後評分: 🌀回程逆風太強勁🥶🌪️ 半馬與全馬分流路線🚦 只有半馬標示牌全馬則沒有指示方向我前方的兩位🐎選手就跑錯了好在及時叫回要不然........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 438.67 km

玩酷戰鞋 ➟(淺黃-2) 累積 : 1010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

蔡昀修, 周國光和其他 85 人說推

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吳壬豪恭喜完賽

2019-12-10 16:20 ·

1 個人推

David 恭喜上凸台高速完賽～

2019-12-16 12:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'13"	00:08'22"
3	04'05"	00:12'27"
4	04'14"	00:16'41"
5	04'05"	00:20'46"
6	04'04"	00:24'50"
7	04'10"	00:29'00"
8	04'02"	00:33'02"
9	04'04"	00:37'06"
10	04'09"	00:41'15"
11	04'13"	00:45'28"
12	04'27"	00:49'55"
13	04'37"	00:54'32"
14	04'45"	00:59'17"
15	04'21"	01:03'38"
16	04'48"	01:08'26"
17	04'48"	01:13'14"
18	04'24"	01:17'38"
19	04'22"	01:22'00"
20	04'19"	01:26'19"
21	04'05"	01:30'24"
21.2	09'14"	01:32'01"