Bryan Yen 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Bryan Yen 台中
ID 365560

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23.0 km | 02:23:40 | 06:14/km | 第11半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:23:40
總名次	121 / 654
分組名次	115 / 526
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:32'30" (+04'24")

15 km

(01:32'03")

00:31'27" (+03'21")

01:02'08" (+01'32")

20 km

(02:02'44")

00:30'41" (+02'35")

Finish

(02:23:40)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

2019 DADA RUN
190w

賽前宣言: 前半段上坡，加油！

賽後評分: 北田產業道路風景很美！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.25 km

nike air zoom vomero 14 累積 : 309.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

田正品, Karen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'32"	00:10'32"
3	05'49"	00:16'21"
4	05'55"	00:22'16"
5	05'50"	00:28'06"
6	06'17"	00:34'23"
7	06'18"	00:40'41"
8	06'39"	00:47'20"
9	06'25"	00:53'45"
10	06'51"	01:00'36"
11	07'41"	01:08'17"
12	06'24"	01:14'41"
13	05'28"	01:20'09"
14	05'59"	01:26'08"
15	05'55"	01:32'03"
16	06'13"	01:38'16"
17	06'20"	01:44'36"
18	05'56"	01:50'32"
19	06'08"	01:56'40"
20	06'04"	02:02'44"
21	05'48"	02:08'32"
22	05'30"	02:14'02"
23	05'13"	02:19'15"
23.0	-204'-28"	02:23'40"

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