Hungone紅丸子 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

10.0 km | 02:11:55 | 13:11/km

2019 雲林路跑賽

官方成績
日期	2019-12-07
成績	02:11:55
總名次	404 / 890
分組名次	259 / 556
平均速度	13:11/km

日期: 2019-12-07 07:55 - 平均心率: 96 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 13°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

13'34" (+02'19")

1000 / 1000

2

12'29"

(26'03")

12'29" (+01'14")

1000 / 2000

3

12'29"

(38'32")

12'29" (+01'14")

1000 / 3000

4

12'22"

(50'55")

12'22" (+01'07")

1000 / 4000

5

16'01"

(01:06'57")

16'01" (+04'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

來健走也能騙了到相片!!XD

shadow (LDS超馬團) 說推

·

前幾週的操勞(腳)，今天就陪朋友健走!!腳底還是沒痊癒~哀!!看來又要在休一段時間喽!!

賽前宣言: 免費的賽事!!希望今年可以跑~~

賽後評分: 免費賽事就是棒!!跑完還送拖鞋!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.77 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1259.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 黃進發和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳達鈴晚安，運動愉快

2019-12-08 21:23 ·

1 個人推

Ayaka 還騰空😆

2019-12-09 01:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	12'30"	00:26'04"
3	12'29"	00:38'33"
4	12'23"	00:50'56"
5	16'01"	01:06'57"
6	11'47"	01:18'44"
7	12'01"	01:30'45"
8	11'15"	01:42'00"
9	13'50"	01:55'50"
10	11'44"	02:07'34"
10.4	10'06"	02:11'54"

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